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Kondition durch Laufen bzw. Joggen

Der Körper eines Menschen ist der Baustein seines Lebens, da gilt es auch ihn fit und gesund zu halten. Schon täglich eine halbe Stunde Training stählt den Körper, regt den Organismus an und macht ihn damit stark für die Abwehr gegen Krankheiten. Zudem erhält man mit den Übungen auch eine bessere Körperhaltung was wichtig ist. Hier sind ein paar Übungen und Vorschläge wie Sie sich fit halten können. Ohne dabei zu viel von sich zu verlangen, einfache Übungen sorgen für einen fitten Körper.

Wer gerne Joggen möchte sollte mit kleinen Einheiten beginnen, damit sich der Körper erst daran gewöhnen kann und man sich nicht gleich am Anfang einen Muskelkater holt, der dann einen davon abhält weiter zu Joggen. Die ideale Einheit besteht aus 2 minuten Joggen, dann Gehen und wieder 2 minuten Joggen. Beim ersten Tag reichen eine halbe Stunde völlig aus. Jeden Tag kann man die Minuten des Joggens steigern bis man auf eine halbe Stunde Joggen kommt. Damit vermeidet man Muskelkater und verliert nicht die Lust am Joggen was wichtig ist zum Erfolg.

Weitere Informationen zum Thema Joggen gibt es hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Jogging

22.6.12 14:58
 


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